Психолог в Амстердаме — адаптация в новой стране и укрепление семейных отношений
Твоя история заслуживает быть услышанной
Обо мне
Меня зовут Татьяна. Я психолог, психосоциальный терапевт и гештальт-коуч. Я помогаю людям, парам и семьям справляться со стрессом, тревогой, эмоциональным выгоранием, сложностями в отношениях, трудностями адаптации после переезда и другими важными жизненными переменами.
Мой путь в психологию был особенным. До того, как заняться консультированием, я более 25 лет работала в международном корпоративном бизнесе. Это дало мне глубокое понимание того, с каким напряжением, высокой ответственностью и быстрыми изменениями сталкиваются люди в современной жизни. В 2009 году я сама переехала в Нидерланды, и на собственном опыте прошла через культурную адаптацию, поиск своего места и перестройку жизни с нуля.
Эти знания и личный опыт помогают мне особенно чутко понимать своих клиентов — как индивидуальных, так пары и семьи. Я помогаю партнёрам наладить диалог, вернуть доверие и близость, научиться слышать друг друга и совместно решать конфликты. В работе с семьями мы ищем способы укрепить связи между близкими, сохранить тепло и уважение, даже в сложные периоды.
На сессиях я создаю тёплое и безопасное пространство, где можно открыто говорить о самом важном, не боясь быть непонятым.
Моя цель — не просто помочь вам разобраться в чувствах, а дать опору, с которой вы сможете двигаться вперёд с большей ясностью, спокойствием и уверенностью — в себе и в ваших отношениях.
Мой путь в психологию был особенным. До того, как заняться консультированием, я более 25 лет работала в международном корпоративном бизнесе. Это дало мне глубокое понимание того, с каким напряжением, высокой ответственностью и быстрыми изменениями сталкиваются люди в современной жизни. В 2009 году я сама переехала в Нидерланды, и на собственном опыте прошла через культурную адаптацию, поиск своего места и перестройку жизни с нуля.
Эти знания и личный опыт помогают мне особенно чутко понимать своих клиентов — как индивидуальных, так пары и семьи. Я помогаю партнёрам наладить диалог, вернуть доверие и близость, научиться слышать друг друга и совместно решать конфликты. В работе с семьями мы ищем способы укрепить связи между близкими, сохранить тепло и уважение, даже в сложные периоды.
На сессиях я создаю тёплое и безопасное пространство, где можно открыто говорить о самом важном, не боясь быть непонятым.
Моя цель — не просто помочь вам разобраться в чувствах, а дать опору, с которой вы сможете двигаться вперёд с большей ясностью, спокойствием и уверенностью — в себе и в ваших отношениях.
-
Образование
- Магистр экономики — опыт в международном бизнесе и финансах, более 25 лет работы в крупнейших мировых корпорациях.
- Бакалавр психологии — специализация на межкультурной адаптации, психологическом здоровье и отношениях.
- Последипломное образование в области психосоциальной терапии — углублённая подготовка по работе с эмоциональными, межличностными и социальными трудностями.
- Сертифицированный гештальт-коуч — практический, ориентированный на клиента подход к личностному росту, самопознанию и развитию коммуникации.
С чем ко мне приходят
Часто люди приходят ко мне с ощущением, что они всё время под давлением.
Даже дома не получается расслабиться — мысли крутятся без остановки.
Они рассказывают, что просыпаются уже в напряжении, сразу начинают думать о делах и ощущают, что никогда не успевают «догнать список». Работа, семья, бытовые мелочи сливаются в один бесконечный поток обязанностей. Со временем это начинает отражаться и на теле — сон сбивается, появляются головные боли, усталость. А вместе с этим приходит раздражительность, нетерпение и чувство вины за то, что «делаешь недостаточно».
В терапии мы сначала разбираемся, откуда это постоянное напряжение и что его подпитывает. Потом ищем реальные способы облегчить его: как справляться со стрессом в моменте и что можно изменить в долгосрочной перспективе, чтобы появилось больше спокойствия, ясности и ощущения, что жизнь снова в твоих руках.
Даже дома не получается расслабиться — мысли крутятся без остановки.
Они рассказывают, что просыпаются уже в напряжении, сразу начинают думать о делах и ощущают, что никогда не успевают «догнать список». Работа, семья, бытовые мелочи сливаются в один бесконечный поток обязанностей. Со временем это начинает отражаться и на теле — сон сбивается, появляются головные боли, усталость. А вместе с этим приходит раздражительность, нетерпение и чувство вины за то, что «делаешь недостаточно».
В терапии мы сначала разбираемся, откуда это постоянное напряжение и что его подпитывает. Потом ищем реальные способы облегчить его: как справляться со стрессом в моменте и что можно изменить в долгосрочной перспективе, чтобы появилось больше спокойствия, ясности и ощущения, что жизнь снова в твоих руках.
Всё начинается с небольшой мысли… а за ней приходит ещё одна, и ещё. И вот уже разум крутится по кругу, выискивая проблемы для решения, прокручивая сценарии, которые, возможно, никогда не случатся. К этому подключается тело — тревожное ощущение в груди, учащённое сердцебиение, ком в животе.
Даже в те дни, когда внешне «всё в порядке», остаётся чувство, будто вот-вот случится что-то плохое. Многие клиенты рассказывают, как лежат без сна, переходя от одной тревоги к другой. Днём им трудно сосредоточиться: часть ума всё время занята тем, чтобы «сканировать» возможные угрозы.
Такое постоянное состояние настороженности изматывает. Оно делает простые задачи непосильными, осложняет отношения и лишает ощущения присутствия «здесь и сейчас».
На сессиях мы разбираем, что подпитывает тревогу — мысли, триггеры и телесные реакции. Вы учитесь практическим техникам, которые помогают успокоить нервную систему, менять непродуктивные мыслительные привычки и находить больше пространства для ясности, концентрации и внутреннего спокойствия.
Даже в те дни, когда внешне «всё в порядке», остаётся чувство, будто вот-вот случится что-то плохое. Многие клиенты рассказывают, как лежат без сна, переходя от одной тревоги к другой. Днём им трудно сосредоточиться: часть ума всё время занята тем, чтобы «сканировать» возможные угрозы.
Такое постоянное состояние настороженности изматывает. Оно делает простые задачи непосильными, осложняет отношения и лишает ощущения присутствия «здесь и сейчас».
На сессиях мы разбираем, что подпитывает тревогу — мысли, триггеры и телесные реакции. Вы учитесь практическим техникам, которые помогают успокоить нервную систему, менять непродуктивные мыслительные привычки и находить больше пространства для ясности, концентрации и внутреннего спокойствия.
Выгорание не случается за один день.
Сначала вы пропускаете пару перерывов ради дедлайна. Потом начинаете отвечать на письма поздно вечером. Говорите себе: «Отдохну потом», но это «потом» так и не наступает. Недели превращаются в месяцы постоянной гонки, и усталость становится привычным состоянием.
Вы просыпаетесь без чувства отдыха, становится трудно сосредоточиться, даже простые задачи кажутся тяжёлыми. То, что раньше радовало, теперь воспринимается как обязанность. Вы можете заметить, что стали менее терпеливыми, более замкнутыми или просто равнодушными к тому, что раньше было важно.
Выгорание — это не просто усталость. Это глубокое истощение на ментальном, эмоциональном и физическом уровнях, которое не проходит после выходных.
На сессиях мы замедляемся и внимательно разбираем, что именно истощает вас и как это можно изменить. Вместе мы ищем способы беречь энергию, вернуть мотивацию и выстроить такой ритм жизни, который поддерживает вас, а не выматывает.
Сначала вы пропускаете пару перерывов ради дедлайна. Потом начинаете отвечать на письма поздно вечером. Говорите себе: «Отдохну потом», но это «потом» так и не наступает. Недели превращаются в месяцы постоянной гонки, и усталость становится привычным состоянием.
Вы просыпаетесь без чувства отдыха, становится трудно сосредоточиться, даже простые задачи кажутся тяжёлыми. То, что раньше радовало, теперь воспринимается как обязанность. Вы можете заметить, что стали менее терпеливыми, более замкнутыми или просто равнодушными к тому, что раньше было важно.
Выгорание — это не просто усталость. Это глубокое истощение на ментальном, эмоциональном и физическом уровнях, которое не проходит после выходных.
На сессиях мы замедляемся и внимательно разбираем, что именно истощает вас и как это можно изменить. Вместе мы ищем способы беречь энергию, вернуть мотивацию и выстроить такой ритм жизни, который поддерживает вас, а не выматывает.
«Мы раньше много смеялись вместе… а теперь почти не разговариваем».
«Чувствую, что мы по разные стороны, а не в одной команде».
Такие слова я часто слышу от пар и семей, которые приходят с ощущением, что что-то важное в отношениях утратилось. Иногда это постоянные ссоры из-за быта или денег. Иногда это тишина, когда разговоры не случаются, потому что оба слишком устали или боятся, что всё снова перерастёт в конфликт.
Люди описывают чувство одиночества рядом с партнёром, словно эмоциональная связь ослабла. Культурные различия, стресс от родительства или накопленные обиды ещё сильнее усложняют ситуацию. Со временем доверие ослабевает, недопонимания накапливаются, и отношения начинают восприниматься как источник напряжения, а не поддержки.
На наших встречах мы работаем над тем, чтобы изменить эту динамику, создаём пространство для настоящего слушания, честного диалога и восстановления чувства близости и командности.
«Чувствую, что мы по разные стороны, а не в одной команде».
Такие слова я часто слышу от пар и семей, которые приходят с ощущением, что что-то важное в отношениях утратилось. Иногда это постоянные ссоры из-за быта или денег. Иногда это тишина, когда разговоры не случаются, потому что оба слишком устали или боятся, что всё снова перерастёт в конфликт.
Люди описывают чувство одиночества рядом с партнёром, словно эмоциональная связь ослабла. Культурные различия, стресс от родительства или накопленные обиды ещё сильнее усложняют ситуацию. Со временем доверие ослабевает, недопонимания накапливаются, и отношения начинают восприниматься как источник напряжения, а не поддержки.
На наших встречах мы работаем над тем, чтобы изменить эту динамику, создаём пространство для настоящего слушания, честного диалога и восстановления чувства близости и командности.
Порой удивительно, как одно-единственное изменение способно перевернуть всю картину жизни. Ещё вчера казалось, что всё понятно и привычно, а сегодня всё выглядит иначе и непривычно. Исчезают привычные ритуалы, меняются привычные роли, и даже ощущение собственной идентичности становится менее устойчивым.
Переезд в другую страну, смена профессии, рождение ребёнка, окончание долгих отношений или увольнение. Такие события могут приносить радость и открывать новые перспективы. Но вместе с этим они нередко вызывают глубокое чувство неуверенности. Кто-то ощущает себя потерянным без прежних ориентиров, кто-то подавленным новыми требованиями. Даже позитивные перемены могут сопровождаться тихой тоской по тому, что осталось в прошлом.
Вы можете заметить, что отношения меняются, уверенность пошатнулась или постоянно звучит фоновый вопрос: «А что дальше?»
На наших встречах мы уделяем внимание как практической, так и эмоциональной стороне перемен. Исследуем, что они значат именно для вас, помогаем прожить смешанные чувства и находим способы вернуть стабильность и ясность, чтобы вы могли двигаться вперёд более уверенно, спокойно и готовыми к следующей главе своей жизни.
Переезд в другую страну, смена профессии, рождение ребёнка, окончание долгих отношений или увольнение. Такие события могут приносить радость и открывать новые перспективы. Но вместе с этим они нередко вызывают глубокое чувство неуверенности. Кто-то ощущает себя потерянным без прежних ориентиров, кто-то подавленным новыми требованиями. Даже позитивные перемены могут сопровождаться тихой тоской по тому, что осталось в прошлом.
Вы можете заметить, что отношения меняются, уверенность пошатнулась или постоянно звучит фоновый вопрос: «А что дальше?»
На наших встречах мы уделяем внимание как практической, так и эмоциональной стороне перемен. Исследуем, что они значат именно для вас, помогаем прожить смешанные чувства и находим способы вернуть стабильность и ясность, чтобы вы могли двигаться вперёд более уверенно, спокойно и готовыми к следующей главе своей жизни.
«Иногда я чувствую себя гостем в собственной жизни».
Жизнь в другой стране может быть захватывающей, но порой она тихо изматывает. Вы можете говорить на языке, знать город, иметь работу и друзей и всё равно ощущать, что не становитесь по-настоящему частью этого мира. Разговоры кажутся слишком быстрыми, культурные отсылки проходят мимо, а шутки не всегда переводятся.
Некоторые мои клиенты описывают это как постоянную «игру на публику», стараясь вписаться, угадывать ожидания или скрывать части себя, которые кажутся «слишком другими». Другие делятся тяжестью тоски по дому: знакомые запахи, ритм родной речи, лёгкость быть понятым без лишних объяснений.
И даже спустя годы за границей это чувство «не до конца принадлежать» может оставаться. Оно влияет на отношения, уверенность в себе и даже на ощущение собственной идентичности.
На наших встречах мы говорим не только о практических сторонах жизни в новой стране, но и об эмоциональных и личностных изменениях, которые она приносит. Мы ищем, как уменьшить чувство оторванности, найти баланс между культурами и построить жизнь, в которой вы будете чувствовать себя устойчиво, уверенно и по-настоящему дома, где бы вы ни были.
Жизнь в другой стране может быть захватывающей, но порой она тихо изматывает. Вы можете говорить на языке, знать город, иметь работу и друзей и всё равно ощущать, что не становитесь по-настоящему частью этого мира. Разговоры кажутся слишком быстрыми, культурные отсылки проходят мимо, а шутки не всегда переводятся.
Некоторые мои клиенты описывают это как постоянную «игру на публику», стараясь вписаться, угадывать ожидания или скрывать части себя, которые кажутся «слишком другими». Другие делятся тяжестью тоски по дому: знакомые запахи, ритм родной речи, лёгкость быть понятым без лишних объяснений.
И даже спустя годы за границей это чувство «не до конца принадлежать» может оставаться. Оно влияет на отношения, уверенность в себе и даже на ощущение собственной идентичности.
На наших встречах мы говорим не только о практических сторонах жизни в новой стране, но и об эмоциональных и личностных изменениях, которые она приносит. Мы ищем, как уменьшить чувство оторванности, найти баланс между культурами и построить жизнь, в которой вы будете чувствовать себя устойчиво, уверенно и по-настоящему дома, где бы вы ни были.
«Что бы я ни делал, всё равно кажется, что этого недостаточно».
Низкая самооценка не всегда заметна со стороны. Многие мои клиенты это успешные профессионалы, заботливые партнёры, надёжные друзья. Но внутри у них постоянно присутствует чувство сомнения в себе. Они снова и снова прокручивают ошибки, сравнивают себя с другими и обесценивают собственные достижения как «ничего особенного».
Кто-то описывает чрезмерную самокритику, трудности в принятии комплиментов или отказ от новых возможностей из страха потерпеть неудачу. Другие замечают, что самооценка отражается и на отношениях: приходится терпеть плохое обращение, сложно устанавливать границы, появляется тревога: «я слишком много» или наоборот «я недостаточно».
Жизнь с низкой самооценкой тихо крадёт энергию и радость. Она влияет на то, какие решения вы принимаете, на какие риски идёте и даже на то, сколько счастья разрешаете себе чувствовать.
На сессиях мы исследуем, откуда берутся эти убеждения о себе, как они проявляются в повседневности и главное, как их можно менять. Я помогаю развивать самопонимание, практиковать самосострадание и формировать уверенность, основанную не только на достижениях, а на ощущении своей ценности как личности.
Низкая самооценка не всегда заметна со стороны. Многие мои клиенты это успешные профессионалы, заботливые партнёры, надёжные друзья. Но внутри у них постоянно присутствует чувство сомнения в себе. Они снова и снова прокручивают ошибки, сравнивают себя с другими и обесценивают собственные достижения как «ничего особенного».
Кто-то описывает чрезмерную самокритику, трудности в принятии комплиментов или отказ от новых возможностей из страха потерпеть неудачу. Другие замечают, что самооценка отражается и на отношениях: приходится терпеть плохое обращение, сложно устанавливать границы, появляется тревога: «я слишком много» или наоборот «я недостаточно».
Жизнь с низкой самооценкой тихо крадёт энергию и радость. Она влияет на то, какие решения вы принимаете, на какие риски идёте и даже на то, сколько счастья разрешаете себе чувствовать.
На сессиях мы исследуем, откуда берутся эти убеждения о себе, как они проявляются в повседневности и главное, как их можно менять. Я помогаю развивать самопонимание, практиковать самосострадание и формировать уверенность, основанную не только на достижениях, а на ощущении своей ценности как личности.
Это похоже на прогулку в тумане: вроде идёшь вперёд, но не видишь, куда направляешься. Каждый день словно повторяет предыдущий: проснуться, справиться с обязанностями, лечь спать… и всё по кругу. Снаружи вроде бы «всё нормально», но внутри есть ощущение, что жизнь потеряла вкус.
Кто-то описывает это как жизнь на автопилоте: делаешь то, что ожидается, но без настоящего вовлечения или радости. Другие говорят, что стоят на месте, пока все вокруг движутся вперёд. Иногда это связано с выбором: страшно ошибиться, и тогда решение откладывается. Иногда путь просто не виден.
Такое состояние может быть незаметным, но изматывающим. Оно постепенно подтачивает мотивацию, уверенность и надежду. Появляется сомнение в собственных решениях, избегание риска, ожидание «подходящего момента», который всё не наступает. И на фоне звучит тихий вопрос: «Неужели это всё?»
На сессиях мы ставим паузу, чтобы прислушаться к тому, что происходит под поверхностью. Разбираем, что удерживает вас на месте: страх, неопределённость, старые привычки или просто усталость.
Вместе мы проясняем, что действительно важно для вас, открываем новые возможности и разбиваем перемены на маленькие реальные шаги. Цель в том, чтобы вернуть движение и найти направление, которое будет вашим.
Кто-то описывает это как жизнь на автопилоте: делаешь то, что ожидается, но без настоящего вовлечения или радости. Другие говорят, что стоят на месте, пока все вокруг движутся вперёд. Иногда это связано с выбором: страшно ошибиться, и тогда решение откладывается. Иногда путь просто не виден.
Такое состояние может быть незаметным, но изматывающим. Оно постепенно подтачивает мотивацию, уверенность и надежду. Появляется сомнение в собственных решениях, избегание риска, ожидание «подходящего момента», который всё не наступает. И на фоне звучит тихий вопрос: «Неужели это всё?»
На сессиях мы ставим паузу, чтобы прислушаться к тому, что происходит под поверхностью. Разбираем, что удерживает вас на месте: страх, неопределённость, старые привычки или просто усталость.
Вместе мы проясняем, что действительно важно для вас, открываем новые возможности и разбиваем перемены на маленькие реальные шаги. Цель в том, чтобы вернуть движение и найти направление, которое будет вашим.
Услуги и цены
Индивидуальная консультация, 50 минут
70 евро
Индивидуальное пространство, посвящённое полностью вам.
Будь то стресс, тревога, выгорание, трудности в отношениях или важные жизненные перемены. Эта сессия даёт время и поддержку, чтобы разобраться в происходящем, лучше понять себя и найти реальные пути вперёд.
Мы двигаемся в вашем комфортном темпе. Я использую практики, которые действительно работают, и поддерживают вас в процессе изменений.
После каждой встречи у вас остаётся больше понимания себя, новых взглядов на ситуацию и простых инструментов, которые можно применять в жизни сразу.
Будь то стресс, тревога, выгорание, трудности в отношениях или важные жизненные перемены. Эта сессия даёт время и поддержку, чтобы разобраться в происходящем, лучше понять себя и найти реальные пути вперёд.
Мы двигаемся в вашем комфортном темпе. Я использую практики, которые действительно работают, и поддерживают вас в процессе изменений.
После каждой встречи у вас остаётся больше понимания себя, новых взглядов на ситуацию и простых инструментов, которые можно применять в жизни сразу.
Консультация для пары или семьи, 1 час
110 евро
Безопасное и пространство для честных разговоров и более глубокого понимания друг друга.
Когда в паре или семье накапливаются конфликты, растёт дистанция или жизнь приносит серьёзные перемены, сессии становятся местом, где можно услышать друг друга по-настоящему и восстановить доверие.
Мы вместе разбираем привычные сценарии, которые приводят к напряжению, исследуем скрытые потребности и находим практические инструменты для разрешения конфликтов и укрепления связи. Цель — построить отношения, в которых снова есть поддержка, уважение и живое чувство близости.
Когда в паре или семье накапливаются конфликты, растёт дистанция или жизнь приносит серьёзные перемены, сессии становятся местом, где можно услышать друг друга по-настоящему и восстановить доверие.
Мы вместе разбираем привычные сценарии, которые приводят к напряжению, исследуем скрытые потребности и находим практические инструменты для разрешения конфликтов и укрепления связи. Цель — построить отношения, в которых снова есть поддержка, уважение и живое чувство близости.
Коучинг
100 евро
Сфокусированная, ориентированная на результат поддержка, которая помогает двигаться от того места, где вы сейчас, к тому, где хотите быть.
Поддержка в карьерном росте и поиск новых путей самореализации, совместно мы превращаем планы и желания в конкретные шаги. Развитие уверенности в себе или готовность к важным жизненным переменам — эти сессии помогают превратить идеи в реальные действия.
Мы вместе уточняем ваши приоритеты, ставим достижимые цели и выстраиваем практичную «дорожную карту» вперёд. По пути вы получаете инструменты, которые помогают справляться с сомнениями, сохранять мотивацию и формировать привычки, поддерживающие долгосрочный рост и удовлетворённость жизнью.
Поддержка в карьерном росте и поиск новых путей самореализации, совместно мы превращаем планы и желания в конкретные шаги. Развитие уверенности в себе или готовность к важным жизненным переменам — эти сессии помогают превратить идеи в реальные действия.
Мы вместе уточняем ваши приоритеты, ставим достижимые цели и выстраиваем практичную «дорожную карту» вперёд. По пути вы получаете инструменты, которые помогают справляться с сомнениями, сохранять мотивацию и формировать привычки, поддерживающие долгосрочный рост и удовлетворённость жизнью.
Стартовый пакет из 3 сессий
150 евро
Первые шаги к изменениям часто задают тон всему пути.
Этот пакет включает три индивидуальные сессии по 50 минут, оплаченные заранее по специальной цене. На этих сессиях у вас будет время и пространство, чтобы исследовать свои трудности, познакомиться с моим подходом и начать реальные изменения, прежде чем принимать решение о долгосрочной работе.
Это хороший вариант, если вы хотите проработать конкретный запрос или предпочитаете структурированный краткосрочный формат.
Этот пакет включает три индивидуальные сессии по 50 минут, оплаченные заранее по специальной цене. На этих сессиях у вас будет время и пространство, чтобы исследовать свои трудности, познакомиться с моим подходом и начать реальные изменения, прежде чем принимать решение о долгосрочной работе.
Это хороший вариант, если вы хотите проработать конкретный запрос или предпочитаете структурированный краткосрочный формат.
Отзывы клиентов
Реальные истории о том, как начинается путь к изменениям.
В этом разделе — истории моих клиентов, их опыт , рассказанный собственными словами. Путь моих клиентов показывает: перемены возможны, трудности можно преодолеть, а более счастливая и наполненная жизнь действительно достижима.
В этом разделе — истории моих клиентов, их опыт , рассказанный собственными словами. Путь моих клиентов показывает: перемены возможны, трудности можно преодолеть, а более счастливая и наполненная жизнь действительно достижима.
Напиши Татьяне и получи поддержку, которая работает в реальной жизни
Phone: +31 6 24 28 36 89
Email: tatiana.postbox@gmail.com
Email: tatiana.postbox@gmail.com
Записаться на консультацию или задать вопрос Татьяне
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия нашей Политики конфиденциальности.
Все текстовые, фото- и видеоматериалы принадлежат их правообладателям и используются исключительно в демонстрационных целях. Пожалуйста, не применяйте их в коммерческих проектах.
